Как обрести покой в своей душе. Как обрести душевное спокойствие, и не потерять себя

Душевный покой современного человека – весьма зыбкая субстанция. В наш век информационного пресыщения, ускорения темпа жизни и неизменных ежедневных стрессов, сохранить внутреннее равновесие и гармонию практически невозможно.

Человек – часть природы и его естественный внутренний ритм совпадает с медленным и степенным ритмом природы. А вот темп современного города – как скоростной поезд. У человека, постоянно пребывающего в этом ускоренном режиме, создается ощущение, что жизнь несется, он сам бежит, а сзади его догоняет мчащийся на всех парах паровоз. Это ли не стрессовая ситуация? Многолетнее пребывание в подобном состоянии ведет к полной разбалансировке всех жизненных систем организма, отсюда и болезни, и подавленность, и ощущение бессмысленности существования. Давайте попробуем скоординировать наш естественный ритм с природным. Для этого существует несколько простых упражнений

Cлушать, как растет дерево

Выбираясь летом на пикник с друзьями, найдите среди суеты 15 минут для уединения. Лягте на траву и слушайте землю. Что вы услышите? Травы колышутся на ветру, создавая неповторимый шепот, пение цикад, ветер в ветвях деревьев, голоса птиц. Попытайтесь услышать, как растет трава, как тянутся к солнцу цветы. Вдыхайте ароматы леса и наблюдайте за тем, как воздух входит в ваши ноздри, проходит через гортань и наполняет легкие. Не сгоняйте муравья, решившего пробежаться по вашей руке – сосредоточитесь на касании его лапок. Во всех этих звуках, ощущениях живет ритм природы, который невозможно отыскать среди городской суеты. Впитывайте его в свое тело так долго, как только сможете. Ничего страшного, если вы уснете – это будет означать только то, что вы нашли то, что искали – ваше тело вошло в ритм жизни природы.

Чуть помедленнее, кони!

Научитесь отыскивать возможность объединения с природой в своей повседневной жизни. Это поможет вам избежать накопления усталости, разрядит стресс. Научитесь расслабляться. Находите 10-15 минут в течение рабочего дня, чтобы удобно сесть в кресле, закрыть глаза, и послушать стук крови в своих висках, ритм собственного сердца. Представьте перед собой в эти минуты море, горы или лес, думайте о пении птиц, вспоминайте журчание ручья. Ваша душа требует ежедневного ухода, как и ваше тело. Вы ведь находите время, чтобы чистить зубы, умываться, кушать, также необходимо находить время, чтобы позаботиться о своей внутренней гармонии. Запрещайте себе спешить и суетиться, живите спокойно, размеренно. Старайтесь даже говорить немного медленнее, нежели делали это раньше.

Чистите мысли

В течение жизни человек приобретает массу негативных эмоций, которые откладываются в его душе в качестве ненужных мыслей и чувств: страх, ненависть, обида, горечь, неуверенность, вина – все это не позволяет обрести внутреннее спокойствие и гармонию. Освободите себя от ненужного груза, даже само намерение избавиться от этих лишних чувств, принесет вам облегчение.

Освобождение от ненужных мыслей еще не означает полной победы над ними, ведь «свято место пусто не бывает». Сознание не может быть пустым, а значит, надо заселить его позитивными эмоциями, ощущениями, чувствами, установками. Жизнеутверждающие идеи займут место негатива и как только плохие мысли попытаются снова вернуться и заселить вашу душу, они наткнуться на новых жителей. Не исключено, что изгнанцы попытаются вернуть свои былые позиции, не давайте им такого шанса, и они, в конце концов, капитулируют, а вы сможете насладиться душевной гармонией.

Позитивные установки

Займитесь поиском жизнеутверждающих идей. Записывайте внушающие позитивное настроение высказывания, повторяйте их для себя каждый день – медленно и уверенно произнося каждое слово. Мы привычно мало придаем значения словам, а между тем, они обладают удивительными гипнотическими свойствами. Даже если вы не верите в это, просто проведите эксперимент: ежедневно по несколько раз говорите себе «Я счастлива», и вы обязательно почувствуете себя счастливой. Вы сможете усилить действие слов, представляя себе соответствующий зрительный образ или видеоряд.

Обет молчания

Известный способ обретения душевного равновесия – ежедневная практика молчания. Просто помолчите в течение 20-30 минут каждый день. Не читайте, не слушайте, не смотрите, не думайте. Освободитесь от всего, что может вас отвлечь: мысли, образы, звуки. Просто молчите. Сосредоточьтесь на тишине. Поначалу это будет просто невыносимым, вас будут донимать собственные мысли и мельтешить образы. Все же вы не оставляйте попыток погрузить себя в абсолютный вакуум, постепенно вы сможете овладеть этой техникой.

Обретите цель

Человек не может ощущать полноту бытия, если ему не интересно жить, если он вынужден делать что-то, к чему душа не лежит. Обретите душевный покой, найдите для себя отдушину в жизни – интересное занятие, которое наполнит вашу жизнь смыслом. Увлекательное дело, которому можно посвятить всего себя, способно разукрасить вашу жизнь в непередаваемые оттенки радости. Станьте личностью нового формата, не позволяйте себе сидеть сложа руки, уставать от безделья, жаловаться на жизнь. Станьте сами творцом своей жизни, созидателем своего цветистого жизненного пути.

Спокойствие – это умение сохранять ясность ума и трезвость рассудка при любых внешних факторах и обстоятельствах – такая формулировка дана данному термину в толковом словаре русского языка Ушакова. Так же автор добавляет, что именно рациональные действия, опирающиеся на логические выводы, а не на эмоциональный всплеск являются частью определения спокойствия. Можно даже добавить, что самообладание и сила характера, помогающие индивиду выжить при форс-мажорных обстоятельствах и добиться успеха в жизни тоже можно зачислить в данную категорию — спокойствия. Вот только в современном мире при нынешних реалиях трудно сохранять «ясность ума и трезвость рассудка», действовать исключительно рационально, опираясь только на логические выводы. Но, как известно ничего нет невозможного! Главное желание… А преимуществ, в спокойствие очень много для того, чтобы простимулировать желание на равновесие и гармонию в своей жизни… Спокойствие даёт уверенность в собственных силах благодаря тому, что освобождает от комплексов, страхов, неуверенности. Оно даёт ясность мыслей, что приводит к ясности поступков – это силы для преодоления внешних препятствий и внутренних противоречий. Можно даже впустую не разглагольствовать, а привести бытовые ситуации из жизни, где необходимо спокойствие:

Погашение начинающейся ссоры между приятелями, родственниками, близкими людьми;

Дебаты и дискуссии на спокойном уровне, в спокойном тоне, не горячась и не теряясь в отстаивании своей позиции (причём у спокойного человека она будет объективной, так как намного легче смотреть на ситуацию со всех сторон трезво и здраво);

Экстремальные ситуации (форс-мажоры) проходят рационально взвешено, что увеличивает шанс на благополучное спасение;

Семейная жизнь – воспитание детей без ссор , криков и громких эксцессов поможет вашему ребёнку вырасти спокойным, уравновешенным и просто счастливым человеком…

Но как же всё-таки обрести спокойствия внутреннего (душевного) равновесия для счастливой и полноценной жизни? Пути достижения насколько индивидуальны, настолько и разнообразны, поэтому не подсказать парочку считаем нечестным:

Религия – верующий человек почти всегда спокоен, так как понимает, что всё хорошее и плохое имеет свой сокровенный смысл.

Психологические тренинги помогают групповым путём подтолкнуть человека к столь необходимому самосовершенствованию — скинуть оковы страха и неуверенности, изжить комплексы и зажатость, культивируя тем самым самоуважение.

Образование – только понимая природу вещей и взаимосвязь между ними, можно найти правильные пути и достичь истинной цели.

И мы понемногу обретаем душевного спокойствия – вот он залог настоящего успеха. Так как помогает выкроить хоть немного времени для столь необходимых размышлений и раздумий… Ну а если раздражающие факторы ещё действуют и порой пытаются взять верх, то стоит остановиться, глубоко подышать и расслабиться. Так как, заведомо известно, именно в расслабленном состоянии легче всего организовывать свою умственную работу. А в результате мы получаем самоконтроль и силы, нервная нагрузка и напряжение постепенно идут на убыль, и мы приближаемся к заветной внутренней гармонии.

Внутренняя гармония – это согласие между велениями сердца и души. То есть вы живете не по правилам: работаю за деньги без желания; не хочу, но делаю, что говорят; хочу быть врачом, а стал слесарем… Всем известный с детства факт, что нужно заниматься только любимым делом, делать то что хочется именно тебе, любить и быть любимым. Помните, в конце концов, что жизнь одна — это радостный, интересный и созидательный путь. А ведь всего-навсего для счастья стоит научиться отсеивать шелуху чужих, ненужных, разрушающих желаний и стереотипов. Каждый из нас имеет полное право пройти свой жизненный путь так, как хочется ему. Только в этом случае можно добиться гармонии с собой и быть по-настоящему счастливым и удовлетворенным человеком!

Душевное спокойствие и равновесие обретается тогда, когда человек научился прощать и перестал требовать. Наше внутреннее состояние зависит только от нас самих. Нужно просто немножко стать сильнее внешних раздражителей. А проекция позитива поможет вычеркнуть из жизни негатив.

Как обрести душевное спокойствие? Этого хочет каждый человек в современном мире. Примириться с самим собой и окружающими, обрести долгожданный покой. Тогда и только тогда от вас отступят всевозможные болезни и разные напасти. Когда совсем тяжело, не ищите, кому бы «поплакаться в жилетку». Вместо этого осмотритесь вокруг и узнайте кому из знакомых еще тяжелее. Найдите способ помочь им. Душевное спокойствие придет к вам только тогда, когда научитесь прощать и перестанете требовать. Ваше внутреннее состояние зависит только от вас самих. Будьте сильнее внешних раздражителей. Проецируйте только позитив, и в жизни не будет негатива. Никого и ничего не осуждайте. Контролируйте себя. Если проколитесь на чем-то, пробуйте завтра. Нужно прожить целый день без осуждений. Даже внутренних!

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают - к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит - душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие - это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства - развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие , можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова - с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все - и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться - не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

• Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит - нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли - ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
• Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь - хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
• Кстати, благодарность - лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть - любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
• Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем - «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего - и будущее будет еще лучше.
• Обижаться не стоит вообще - это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
• Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
• Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы - например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
• Учитесь отслеживать свое состояние - осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
• Старайтесь при первой возможности помогать другим людям - это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
• Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе - где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым - у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

«Бодрая» осанка - путь к душевному равновесию

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать - всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится - можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом - привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь - держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.

Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

— Главные нарушители спокойствия
— Секрет душевного спокойствия
— 8 способов обрести внутреннее равновесие и гармонию
— Письмо к Вселенной.
— 6 правил, которые помогут обзавестись душевным равновесием
— Релаксация
— 15 способов обрести спокойствие души
— Заключение

1) Страхи.
Боязни разного рода обычно связаны с некими событиями из нашего будущего. Некоторые просто пугают нас, например, серьезный экзамен, важное собеседование или встреча со значимым человеком. Другие только гипотетически могут произойти: какие-то конфликты или инциденты.

2) Чувство вины.
Мы не можем спокойно спать, если чувствуем свою вину перед кем-то. Это словно внутренний голос, говорящий нам о том, что мы поступили неправильно или не сделали что-то важного, что должны были сделать.

3) Обязательства.
Нередко мы утрачиваем покой, взяв на себя слишком много того, что впоследствии не можем выполнить. Иногда это происходит вследствие того, что мы не можем вовремя провести границу, сказав в нужный момент «нет».

4) Обида.
Утратить покой мы можем вследствие того, что чувствуем себя обиженными. Нами движет негативное чувство, выводящее из равновесия. Мы можем ощущать подавленность или, наоборот, злобу, но самостоятельно справиться с этими чувствами у нас не выходит.

5) Гнев.
Что бы ни было причиной гнева, результат один – мы выведены из равновесия и хотим отомстить обидчику. Месть связана с желанием разрушения и иногда даже причинения вреда кому-либо или чему-либо. Агрессия ищет выхода и просто не дает нам чувствовать себя спокойными. Мы ощущаем желание действовать, причем прямо сейчас.

— Секрет душевного спокойствия

1) Что вы ощущаете?
Задумайтесь о своей жизни, что бы вы в ней поменяли и чем вы гордитесь, запишите все это на лист бумаги. Так же запишите, из-за чего вы беспокоитесь, почему вы не можете стать уравновешеннее.

2) Эгоизм.
Перестаньте думать только о себе, помогайте людям, и они вам так же помогут, когда это будет нужно. Найдите тех людей, которым вы будете рады помочь, так как в таком случае вы начнете постоянно ощущать душевное равновесие, из-за того что помогаете людям.

3) Займитесь йогой.
Медитациями, вы сами сможете себя успокаивать, расслабляться и отдыхать. Есть даже случаи, что человек, занимающийся 1-2 часа в день йогой, отдыхал больше чем во время сна, и ему не было необходимости спать вообще. Но йогой нужно уметь заниматься, и лучший вариант это практика, так как теория здесь не нужна.

4) Больше позитива в жизнь.
Ваш мозг должен быть постоянно наполнен до максимума только позитивной информацией и эмоциями, что бы для негативных моментов, не было места. Общайтесь с позитивными людьми и с теми, с которыми вы хотите общаться. Смотрите смешные фильмы и видео, слушайте любимую музыку, читайте анекдоты и начните любить и уважать этот мир, благодарить за то, что вы есть.

5) Занимайтесь только любимым делом.
Усталость напрямую зависит от радости, которую вы ощущаете или нет, выполняя работу. Человеку скучно делать на работе одно, и тоже, и именно из-за этого происходит беспокойство и усталость. Найдите на своей работе что-то интересное, придумайте некое соревнование, что бы как то приукрасить всю выполняемую работу. Если не выходит то лучше всего найти в жизни именно то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь.

6) Проблемы и их решения.
В основном душевный покой, зависит от того, как вы решаете все свои проблемы. Нужно просто научиться реагировать на проблемы правильно. А для этого усвойте одну истину, решайте проблемы сразу, как они появились, никогда не откладывайте их на потом. Таким образом, мы всегда будете спокойны, так как у вас нет большого количества накопленных проблем, и будет время для занятия любимым делом.

7) Займитесь спортом.
Спорт это самый лучший способ избавиться от стресса.

8) Читайте книги.
Попробуйте начать читать книги, даже если не верите что они, вам помогут. Просто выберите подходящую тематику книги и начитайте читать хотя бы по 30 минут в день. Тогда вы убедитесь в том, что это помогает избавиться от беспокойства и обрести спокойствие и равновесие души.

— Письмо к Вселенной

В жизни каждого из нас есть и хорошее, и плохое. Однако психология человека такова, что он лучше запоминает негативные моменты. Задача гармоничной личности – найти силы перестроиться на позитивный душевный лад. Специально для этого существует техника «письмо к Вселенной».

Её суть проста. Раз в месяц необходимо взять ручку, бумагу и написать душевное послание-благодарность Вселенной. В нём следует отметить всё хорошее, что случилось за данный период. Причём важны не только крупные события, но и так называемые мелочи. Ведь и встреча со старым приятелем, и хорошая тренировка, и прочтение интересной книги, обогатившей ваш внутренний мир, – всё это является кусочками человеческого счастья.

Зафиксировав на бумаге эти события, обратитесь со словами благодарности к Вселенной, праотцам, судьбе – кому угодно! Главное, чтобы посыл был искренним. Постепенно, письмо за письмом, вы сможете обрести нечто новое в жизни – душевное спокойствие.

— 6 правил, которые помогут обзавестись душевным равновесием

1) Не пытайтесь изменить близких людей.
Просто наслаждайтесь тем, что они находятся рядом и любят вас. Принимайте свою вторую половинку, детей и родителей такими, какие они есть!

2) Для верующих людей один из способов обрести душевный покой – это молитва, поход в церковь, беседа с духовником.

3) Обходите стороной негатив.
Откажитесь от просмотра «жёлтых» ток-шоу; не участвуйте в скандалах; старайтесь решить все вопросы миром.

4) Больше времени проводите на природе.
Помните: душевное равновесие напрямую связано со свежим воздухом, пеньем птиц, ароматом цветов и журчаньем воды.

5) Умейте во время остановиться.
Организм и психика человека – сложно устроенные инструменты, и без коротких передышек они могут разладиться.

6) Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь.

— Релаксация

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Практически все, чем мы занимаемся в жизни, - это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день - для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере¬нием быть спокойным и уравновешен¬ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра¬нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.

— 15 способов обрести спокойствие души

1) Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
2) Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
3) Признайте, что жизнь - сложная штука.
4) Запишите три своих самых удачных события в жизни.
5) Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6) Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
7) Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8) Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9) Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
10) Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
11) Отдайте несколько монет на благотворительность.
12) Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13) Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14) Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
15) Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.

— Заключение

Человек так устроен, что ему постоянно нужно о чем-то думать, и, чаще всего, мы думаем о проблемах и неприятностях, которые они могут нам принести. Конечно, в таком случае, ни о каком спокойствии и речи быть не может.

Несомненно, почти каждый человек стремится обрести спокойствие и душевное равновесие. Но не многие знают, как этого добиться на самом деле.

В этой статье даны несколько полезных советов, используя которые, вы сможете обрести душевную гармонию в самые короткие сроки.

Помните, беспокойство связано с нашими эмоциями, поэтому чтобы от него избавится, в первую очередь, необходимо изменить свое мышление. Начните контролировать свои мысли уже сегодня и через месяц ничто не сможет вывести вас из себя.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие - это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях - из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это - найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие - вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница - идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше - вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается - тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди - это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях - дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы - обращение к богу или на медитацию - состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это - основа доброго и стабильного душевного состояния.