Сколько времени необходимо для формирования привычки? За сколько дней формируются привычки

Сколько времени понадобится человеку чтобы обзавестись новой привычкой, например, питаться более здоровой пищей? Оказывается существуют конкретные данные о том, сколько времени необходимо для того, чтобы наши действия перешли в разряд автоматических.

Наиболее распространённый ответ на выше-поставленный вопрос таков - "для формирования любой новой привычки необходим двадцать один день" . Но на самом деле не существует научного доказательства этих данных. Миф о 21 дне появился в связи с выходом в свет книги пластического хирурга Максвелла Мальца. Он заметил, что людям, пережившим ампутацию, в среднем требовался три недели для того, чтобы адаптироваться к потере конечности. Таким образом, доктор Мальц заявил, что людям требуется 21 день для того, чтобы адаптироваться к каким-то серьезным изменениям в жизни. Однако если речь не идет об ампутации конечностей, эти данные нельзя считать достоверными.

Так сколько времени нужно, чтобы сформировалась привычка?

В ходе эксперимента ученые установили определенную связь между регулярностью выполнения действий и автоматизмом. В среднем, автоматизм, то есть привычка, формируется к 66 дню практики. Другими словами, спустя два месяца действие становится настолько автоматическим, насколько это возможно.

Согласно графику, на начальных стадиях регулярная практика сопровождается заметным повышением уровня автоматизма, который впоследствии плавно достигает своего максимума.

И хотя в среднем речь идет о 66 днях, ученые установили, что для формирования различных привычек, рассмотренных в ходе эксперимента, потребовалось от 18 до 254 дней. Например, стакан воды на завтрак (синяя линия на графике) становится привычкой очень быстро. Тем временем, для того, чтобы пол-сотни приседаний по утрам вошли в привычку, требуется больше усилий (фиолетовая линия).

Многие люди задаются вопросом: как выработать привычку? Нужно ли для этого обладать специальными знаниями? Мы часто хотели бы изменить свою жизнь в лучшую сторону, но не знаем, как это сделать. Кому-то мешает лень, другие находятся в плену собственных страхов. Сформированные привычки сильно влияют на наше самоощущение, заставляют верить в себя или, напротив, сомневаться в каждом совершаемом шаге. От того, как индивид привык поступать, находясь в определенных ситуациях, зависит его будущее. Тот, кто не боится рисковать, как правило, в результате выигрывает, приобретает очень многое.

В большинстве случаев люди даже не решаются мечтать о том, что их действительно волнует и занимает. Они слишком сильно сосредоточены на возможных неудачах, что опасаются строить грандиозные планы. Многим из таких людей невдомек, что всего лишь нужно понять, как выработать полезные привычки. Попробуем разобраться в столь непростом вопросе.

Постановка цели

Это первое, с чего стоит начать. Имея намерение изменить декорации своей жизни, нельзя сидеть сложа руки. Пассивное поведение уничтожает положительную энергию. Самое главное - определиться с ориентиром будущих перемен. Грамотная постановка цели способна привести к удовлетворительному результату. Ведь чем яснее мы себе представляем желаемое, тем действительно проще его становится достичь. Поняв свои стремления, на самом деле становится легче: больше не нужно тратить свои силы на бесполезные занятия. Оказывается, что каждый час наполнен особым смыслом.

Преодоление препятствий

В любом деле человеку приходится преодолевать многочисленные трудности для того, чтобы получить удовлетворительный результат. Проблема заключается в том, что многие останавливаются на полпути, так и не успев прийти к тому, что для них является важным и ценным.

Грамотное способно вывести индивида совсем на другой уровень самоощущения. Когда появляется уверенность в себе, возрастают силы для целенаправленных действий. В результате индивид чувствует вдохновение, желает быть полезным для окружающих.

Постоянное повторение

Думая над тем, как выработать привычку, необходимо систематически выполнять одни и те же действия. Рекомендуется делать что-то каждый день. Тогда вскоре вы обнаружите, что уже не мыслите себя без конкретной задачи. Человек привыкает к тому, что ему приходится преодолевать свою лень, страх и тревожность. Когда нет времени на то, чтобы бояться собственных шагов, раздумья по поводу мнимой несостоятельности уходят на второй план. Постоянное повторение способствует выработке привычки действовать определенным образом. Индивид перестает сомневаться в своих способностях, всецело сосредоточивается на выполняемой задаче.

Исключить пропуски

Если вы поработали над собой в течение, к примеру, недели, а затем остановились - результата не будет. Здесь секрет в сроке. В самом деле, сколько нужно дней, чтобы выработать привычку? Этот вопрос задают себе многие люди, которые стремятся внести разнообразие в свою повседневную рутину. В среднем необходимо не менее трех недель, чтобы сформировать у себя в голове потребность поступать определенным образом. Сразу это сделать не получится по той причине, что индивид не всегда может мгновенно поверить в имеющиеся у него перспективы. Следует обязательно исключить пропуски. Когда вы стремитесь к какой-то цели, совершенно недопустимо делать себе поблажки. В противном случае все ранее приложенные усилия пойдут насмарку. Если в какой-то день вам захочется полениться и немного расслабиться, помните, что, поддавшись соблазну, вы ничего не добьетесь.

Лучше делать меньше, но зато каждый день. Такой подход действительно дисциплинирует, помогает осознать, что все находится в наших руках. Лишь тот, кто принимает на себя полную ответственность за происходящее, может похвастаться ценными достижениями.

Жесткая самодисциплина

Она необходима как раз для того, чтобы не сойти с дистанции. На самом деле очень сложно оставаться верным своему слову, когда всюду вас окружают различные соблазны. Необходимо отдавать себе отчет в том, что происходит, очень трепетно относиться к своим достижениям. Если вы действительно нацелены на то, как выработать привычку, нужно обязательно придерживаться строгих правил, стремиться выполнять поставленные задачи. Жесткая дисциплина совсем не помешает в том случае, если вы неорганизованный и легко отвлекающийся человек.

Когда речь идет о серьезных изменениях в жизни, необходимо мыслить глобально, а не поддаваться сиюминутным порывам. Помните, стоит лишь единожды пойти навстречу искушению, и вы уже перестаете отвечать за индивидуальные поступки, снимаете с себя ответственность за происходящие события.

Зачем нужны ограничения

Любые рамки необходимы для того, чтобы иметь возможность двигаться дальше. Они помогают нам понять, к чему действительно стоит стремиться, на что направлять свои усилия. Человек, который понимает, в чем заключается его предопределение, никогда не станет растрачивать жизненную энергию напрасно. Напротив, он начнет собирать ее по крупицам для того, чтобы в нужный момент собраться и сделать нужные шаги. Чем яснее индивид осознает этот момент, тем лучше. Так у него появляется шанс достичь любой цели и жить, не оглядываясь на мнение общества.

Привычка к спорту

Одним из самых сложных дел для многих граждан является заставить себя выполнять физические упражнения. Некоторые люди настолько ленивы, что в самом страшном сне не согласятся тренироваться. Им гораздо привычнее лежать дома на диване и смотреть телевизор. Сдвинуться с места таким людям помогут размышление и осознание пользы от подобных занятий. Именно в этот момент нужно применить предлагаемую методику того, как выработать привычку к спорту, и начать регулярно им заниматься. Необходимо поставить себе цель и не отступать перед возникающими трудностями. Спорт любит активных людей, которые стремятся к тому, чтобы довести начатое дело до конца. Тот, кто постоянно занимает себя тренировками, неизбежно становится сильнее, выносливее и активнее. Такая личность не упустит появившуюся возможность, ведь у нее в голове имеется четкое представление о том, чего хочется достичь.

Правило 21 дня

Задумавшись над тем, как выработать привычку, можно воспользоваться стоящим советом. Весьма эффективно работает правило 21 дня. Суть его заключается в том, что во время обозначенного периода выполнять определенные задачи. Постепенно сформируется потребность не откладывать дела на потом, а делать их каждый день. Три недели пролетают незаметно, однако дают потрясающие результаты. За этот период индивид привыкает действовать определенным образом.

Получается, что то, что раньше было непосильным бременем, теперь становится чем-то обычным. Правило 21 дня вырабатывает привычку дисциплинировать собственную волю. У человека формируется потребность постоянно работать над собой для того, чтобы достигать значимых результатов.

Перестройка распорядка дня

Когда привычка будет уже сформирована, вы сможете с удивлением обнаружить, что рабочий график перестроился удобным образом. Теперь не приходится постоянно заставлять себя действовать в соответствии с появляющимися нуждами. Происходит перестройка всего дня.

Время больше не тратится впустую, ведь человек учится ценить каждую свободную минуту. Внезапно приходит осознание того, как важно заранее правильно организовывать себя и не тратить драгоценные часы даром.

Закрепление результата

В любом деле важно не останавливаться, а продолжать действовать. Хороший показатель необходимо закрепить. Одна победа над собой еще не означает, что так будет происходить и дальше. Необходимо стараться постоянно, чтобы не сбавлять обороты. Только тогда в вашей жизни начнутся те перемены, которые действительно будут радовать. Нужно хорошо потрудиться: видеть цель и стремиться к ее достижению.

Одна привычка - один период

Это очень важное правило, позволяющее грамотно распределить нагрузку. Начав формировать одну привычку, рекомендуется какое-то время работать только над ней. По прошествии трех недель можно будет взяться за следующую. Нельзя стремиться делать все сразу. У вас вряд ли получится одновременно начать бегать по утрам и сразу после этого заниматься игрой на музыкальном инструменте. Дайте себе время привыкнуть, адаптироваться к изменяющимся условиям. Лучше меняться медленнее, зато наверняка, чем постоянно пытаться и срываться.

И, наконец, еще один действенный совет, как выработать правильные привычки: необходимо стремиться к последовательности. Здесь нельзя торопиться или действовать наобум. Необходимо хорошо продумать, какие изменения в жизни нужны лично вам и начать над этим работать. Усилия должны быть целенаправленными, а не просто повторяться большое количество раз. Не забывайте, что существует правило, как вырабатывать привычку за три недели, оно довольно эффективное. Обязательно воспользуйтесь предложенными советами для того, чтобы получить шанс - открыть новые грани своей жизни.

Максвелл Мальц был известным пластическом хирургом в пятидесятых годах двадцатого века. И однажды он выявил странную закономерность.

Когда Мальц выполнял операцию – например, по исправлению носа, — то заметил, что у пациентов уходило около 21 дня, чтобы привыкнуть к новому лицу. А когда у пациента ампутировали руку или ногу, большинство пациентов ощущали фантомные боли тоже примерно 21 день, пока не приспосабливались к новой ситуации.

Этот опыт заставили Мальца вспомнить личный опыт привыкания к изменениям и новому поведению. Он понял, что ему тоже требовались около 21 дня, чтобы сформировать новую привычку.

Мальц написал об этом опыте и сказал:

«Эти и многие другие часто наблюдаемые явления, как правило, показывают, что требуется минимум 21 день для того, чтобы старый ментальный образ рассеялся и сменился на новый ».

И вот тогда появилась проблема.

В последующие десятилетия, работа Мальца повлияла почти на каждого профессионала «самопомощи» от Зига Зиглара до Брайана Трейси и Тони Роббинса. И как в игре в «испорченный телефон» — чем больше людей пересказывали историю Мальца, тем больше людей стали забывать, что он сказал: «минимум 21 день». Цитату сократили и получилось вот это:

«Чтобы сформировать привычку, требуется 21 день».

Так в обществе распространился известный миф, что для создания привычки нужен 21 день (или 30 дней или другое магическое число).

Опасный урок: Если достаточное количество людей повторят что-то достаточно количество раз, то все остальные потом начинают в это верить.

Легко понять, почему Миф «21 дня» так распространился. Это достаточно короткий промежуток, чтобы вдохновить нас, и достаточно длинный, чтобы быть правдоподобным. Кому же не понравится идея изменить жизнь за 3 недели?

Но проблема в том, что Мальц просто наблюдал, что происходит вокруг него, и не заявлял об этом как о факте. Более того, он уверил, что это именно минимальное количество времени, необходимое для адаптации к изменениям.

Но каков же реальный ответ?

Как долго это на самом деле создаются новые привычки? Что говорит об этом наука?

И что же все это значит для нас с вами?

Наука дает ответ. И как всегда, он довольно неожиданный…

В Университетском колледже Лондона решили узнать точный ответ.

96 участникам предложили выбрать новую привычку, которую они хотели бы приобрести. Большинство было связаны со здоровьем, например, «съедать кусочек фрукта за обедом», или «бегать 15 минут после ужина».

Все 84 дня исследования они заходили на сайт и оставляли небольшой отчет: выполнили ли они действие, и насколько автоматически оно ощущалось.

Совершение действия не задумываясь – известное в науке как «автоматизм» — оказывается главным двигателем привычек. И помогает осветить на реальный вопрос: Как долго на самом деле формируется привычка?

В среднем у участников, которые предоставили достаточное данных, формирование привычки заняло 66 дней .

Разумеется, были значительные отличия в том, как долго формировалась привычка в зависимости от того, что именно нужно было сделать.

Те, кто просто должны были выпивать стакан воды после завтрака, достигли максимального автоматизма примерно через 20 дней.

Тем, кто привыкал есть фрукты за обедом, требовалось по крайней мере, в два раза больше времени, чтобы создать привычку.

Привычка упражняться стала самым сложной.

«50 приседаний после утреннего кофе» не стало привычкой ни для кого из участников.

«Гулять 10 минут после завтрака» стало привычкой для нескольких участников после 50 дней.

Когда исследователи объединили результаты в единый график, они обнаружили кривую отношения между привычкой и автоматизмом, а не прямую линию.

Ранние повторы были наиболее полезны для установления привычки, и польза постепенно уменьшалась со временем.

Это как восхождение в гору. Сначала идет крутой подъем, и вы быстро продвигаетесь вперед.

Потом подъем выравнивается, и чем ближе вы к вершине, тем меньше прирост в высоту с каждым шагом.

Некоторым из нас сложнее, чем другим

Снижение темпов укрепления был особенно выражено среди некоторых участников, для которых формирование привычки было особенно трудным. Настолько, что исследователи были удивлены тем, насколько медленно образуются некоторые привычки:

Хотя исследование длилось всего 84 дней, путем экстраполяции кривых, выяснилось, что некоторые привычки могут потребовать для формирования до 254 дней — большую часть года !

Выводы – вдохновляющие и не очень

Что показывает это исследование?

1. Часто создание привычки требует гораздо больше времени, чем мы думаем .
   Это объясняет, почему мы так часто бросаем то, что начали. Например, бегать по утрам, или питаться здоровее, или не срываться или кричать по пустякам. Вам просто нужно больше времени! И это надо просто понимать, и быть готовым к этому.
2. 21 дня хватит для создания привычки, если это что-то крайне простое . Например, выпивать стакан воды после завтрака.
3. Что-то более сложное займет больше времени. А в некоторых видах деятельности и гораздо, гораздо больше. Рассчитывайте на 50-60 дней и даже больше. Иногда может потребовать целый год.
4. Некоторым из нас привычки дается особенно сложно.
   В этом случае нужно начинать с чего-то совсем простого. И понимать, что может быть, придется потратить больше времени.Потренироваться, так сказать, на кошках, понять механику процесса и что работает именно для вас. А потом переходить к более сложному.

Могу по себе сказать: потренировавшись на разных привычках, справившись с одними и потерпев неудачу в других, вы поймете, как это работает, и сможете со временем научиться вырабатывать привычки гораздо легче и с большим успехом.

Потому что привычка — не что-то сверхъестественное. Это просто вопрос упорства и «осознанной практики». Еще Аристотель предупреждал нас об этом:

Мы являемся тем, что постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.

В конце концов, не важно, сколько дней вам потребуется, чтобы сформировать нужную вам привычку – 50 или 500. Так или иначе, вы сможете это сделать.

Все, что вам нужно, начать с первого дня и повторять снова и снова. Забудьте о числах – и просто сделайте свою работу на сегодня.

Если бы было достаточно собрать волю в кулак и придерживаться новой модели поведения всего 21 день, чтобы привычки стали постоянными, все были бы счастливы. Уже примерно через полгода мир стал бы близок к совершенству. Но этого не произошло. 21 день - просто один из мифов, в которые мы, люди, так охотно верим.

У каждого из нас есть целый список качеств, которыми я хотел бы обладать, сформировать привычку. Например, раннее пробуждение, правильное питание и множество других. Я думаю, у вас их не меньше. Кто-то, возможно, хочет бросить курить или начать некое полезное дело. Но почему эти привычки всё ещё на стадии планирования? Дело не во времени!

Время, чтобы изменить жизнь

Распространённое мнение о том, что для формирования привычки нужно продержаться 21 день, пошло из опыта пластического хирурга Максвелла Мальца. В 1950 он обратил внимание, что пациентам требуется, как минимум, 21 день, чтобы привыкнуть к новой внешности или ампутации.

Мальц предположил, что изменения в психике происходят, минимум, за 21 день. За это время формируется ментальный образ, который затмевает прошлые привычки человека. В 1960 году вышла его книга «Психокибернетика», и эта идея проникла в массы. Мир заговорил о «21 дне», как о неком неизменном «дэдлайне», за чертой которого нас ожидает результат. Но спустя время вместо успехов люди получили разочарование. Изменить себя удалось немногим.

Спустя десятилетия психологии из Университетского колледжа Лондона решили проверить, сколько же на самом деле требуется времени на формирование новой привычки. Они изучали поведение 96 участников в течение 12 недель. Кто-то должен был выпивать бутылку воды во время обеда, другие тренировались 15 минут до ужина.

В среднем, согласно их данным, привычка формируется за два месяца (66 дней). Однако для каждого человека в зависимости от вида привычки количество необходимого времени варьируется в широких пределах. Психологи утверждают, что это может занять от 18 до 254 дней. Это не три недели, это восемь месяцев!

Зри в корень

Н е все смогут изменить себя и за восемь месяцев. Или год, или полтора. Наверное, дело даже совсем не во времени. Тогда в чём? Мне кажется, среди факторов, необходимых для установления привычки, вообще нет времени. Есть сила желания, степень мышления и серьёзность необходимых изменений.

Когда мы говорим о привычке, мы имеем в виду нечто полезное, что поможет нам стать выше себя прежнего. Никто же не хочет намеренно заводить вредные привычки. Вредные привычки приобретаются автоматически, и это несложно. Стоит чуть зазеваться, и баста!

Полезные привычки - это всегда преодоление, которое требует психологических и физических усилий. Подниматься всегда тяжелее, чем катиться вниз. Чтобы сделать эти изменения постоянными, необходимы психологические силы. И чем серьёзнее предстоят изменения, тем больше нужно сил.

Но иногда это происходит естественно. Есть люди, которые после серьёзных жизненных перипетий сразу избавляются от своих вредных привычек. Причём они сами отмечают, что это произошло легко.

Кто-то после прочтения некой книги за день становится вегетарианцем, кто-то бросает курить. Причём это происходит естественно. Так бывает, когда степень мышления человека резко повышается. Для него новая привычка сразу становится частью его мировоззрения. И ему не надо отсчитывать 21 или 66 дней.

Вы можете хотеть каких-то изменений, но быть к ним не готовым. Это, к примеру, относится к тем, кто снова начинает курить через какое-то время. Его волевые усилия исчерпались, а сам он ещё не изменился кардинально, чтобы сделать новую привычку естественной. Тогда он снова откатывается назад.

Так хочется поверить в 21 день, но, к сожалению, всё намного сложнее. Подниматься всегда тяжелее, чем катиться вниз.

Салют всем! Сегодня я решил написать одну из обещанных статей о том, как выработать привычку и сколько на это требуется времени? После прочтения книги Брайана Трейси “Привычки на миллионы долларов” я понял, что привычки – это действительно очень важно для человека, который хочет преуспеть в своих делах.
Привычка каждый день работать, очень помогает мне! Если я целый день не работаю, я чувствую дискомфорт и немного подавленные ощущения, которые буквально заставляют меня сесть перед монитором и начать стучать по клавиатуре. Хотите получить привычки, которые помогут зарабатывать вам тысячи долларов? Читайте статью и я расскажу вам о том, какие привычки надо иметь успешному блоггеру, что и сколько времени требуется для того, чтобы их обрести?

Как выработать привычку?

Перед тем как я начал печатать эту статью, я прочитал еще несколько близко тематических работ и узнал некоторые интересные факты, так что вам она должна понравиться.

В статье я описал свою систему планирования, а так же то, что эта система планирования помогла мне выработать привычку работать каждый день. Если я не работаю, я чувствую дискомфорт и в попытках избежать этого чувства, начинаю работать, правда замечательно?

Хотите себе такую привычку? Заслужите ее, а точнее выработайте, а я покажу как!

Немного о привычках…

Привычки бывают вредные и полезные. О таких вредных привычках как курение, употребление алкоголя, грызение ногтей все люди знают, поскольку очень много людей имеют такие привычки и не могут от них избавиться. Если вы один из таких и надеетесь в этой статье прочитать ответ о том, как избавиться от такой вредной привычки, вынужден вас разочаровать, я пишу о том, как приобрести привычку,
а не избавиться от нее.

Хороших привычек так же очень много и они могут быть самые разнообразные! Может быть вы постоянно просыпаетесь в одно время или на протяжении многих лет посещаете спортзал в одно и тоже время. Хорошие привычки для каждого свои, но каждую из них надо развивать, о чем я и расскажу в этой статье!

Привычка – это словно рефлекс (я так считаю). Помню, в школьные годы, я учился не очень хорошо, особенно биологию, но параграф #9, “условные и безусловные рефлексы” я знал на зубок. Видно это необходимо было, чтобы я мог сегодня выработать необходимую привычку у себя . Что-то помогает мне (я не псих ).
Даже сейчас я могу рассказать все, что было в том параграфе, пригодились знания!

Как и рефлексы, все что необходимо привычкам – повторение, повторение и еще раз повторение! Если следовать какой-то системе и постоянно повторять одни и те же действия, вы сможете управлять собой так, как вам захочется без проблем. Об этой “какой-то системе” вы узнаете ниже!

Выработать привычку за 21 день!

По названию вы уже поняли, что сейчас я расскажу о том, как развить привычку за 21 день! Вы знаете меня как Ночного Блоггера, думаете почему я стал работать по ночам? Конечно, я писал об этом статью , но все началось еще до ведения блога. Просто мне нравилось не спать по ночам, еще тогда я понял, что не хочу быть как все и чем-то отличаться вот и перестал спать по ночам. Все это затянулось так, что это стало привычкой для меня и даже если я целый день ужасно хочу спать, то с приближением ночи словно кто-то переключает рубильник внутри моей головы в режим “Бодрствование”, а когда наступает утро, меня снова клонит в сон.

Видите на что способна привычка? Сон – жизненная необходимость человека, а из-за того, что у меня есть привычка не спать ночью, мой организм просто игнорирует ее! Вы можете перехотеть спать когда вам этого хочется без применения каких-либо дополнительных, внешних воздействий? А я могу и все это благодаря привычке! Видите какую силу имеет привычка? Вроде как делает не возможное, заставляет мозг отказаться от сна когда он так его жаждет, а такие пустяки как заработать пару миллиончиков долларов – раз плюнуть .

Убедил я вас, что надо развивать в себе привычки? Тогда читаем дальше, если нет… все равно читаем дальше, повышаем мне .

Этап 1. Принимаем решение

Выработка привычки состоит из нескольких этапов, следуйте каждому из них и ни в коем случае не пропускайте!

Первый этап состоит в том, чтобы решить для себя какую привычку вы хотите у себя выработать! Если вы хотите через 21 день научится просыпаться каждый день в 6:30, делать зарядку, чистить зубы, работать, ходить в бассейн, при условии, что раньше таких привычек у вас не было – у вас ничего не выйдет!

Все дело в подсознании. Может быть многие сейчас начнут возмущаться — “опять этот бред про подсознание ”, но оно существует и это доказано! Если вы этого не видите чего-то, это не значит, что этого нет! Вы же не можете увидеть ни ветра, ни любви, но знаете, что это существует, с подсознанием все точно также!

Сегодня я прочитал строки о подсознание, которые мне очень понравились:

Сознание – это муравей.
Подсознание – это слон.

Муравей всегда находится на слоне и это закон!
Если муравей будет двигаться на Север, а слон на Юг, куда они будут двигаться?
Естественно, что на Юг, куда и движет слон (подсознание). И совершенно не важно, что муравей, шагающий на Север уверен в том, что он двигается к Северу.

Советую всем, кто прочитал эти строки, запомнить их! Лично я так и поступлю!

Итак, вам нужна 1 привычка которую вы хотите выработать и только одна! Если вы попытаетесь в одно и тоже время выработать сразу несколько привычек, у вас это не выйдет и вы просто потеряете время, поскольку подсознание не может удержать две мысли сразу как и выработать сразу две привычки в один срок.

Этап 2. Действуем сейчас!

Не откладывайте на потом. Если вы решили выработать в себе привычку начинать работать в 6 часов вечера ежедневно, начните действовать немедленно! Не надо фраз типа “я сделаю это завтра” или “начнем через недельку”, прямо сейчас!

Этап 3. Не отказывайтесь от обещанного!

Каждый день садитесь за свое рабочее место в 6 часов вечера и начинайте работать. Просто сесть за компьютер – это не значит начать работать. Начните читать полезную информацию, чтобы получать такую, подпишитесь на обновления блогов вашей тематике, а еще лучше:

Подпишитесь на RSS обновления моего блога!

Я предоставляю качественную и полную информацию почти ежедневно и не лью воды, вот почему вам будет интересно меня читать!

Для того, чтобы не прозевать рабочее время, можете ставить будильник на 5 или 5:30, чтобы успеть закончить со всеми делами, которыми вы занимаетесь до 6 часов.

Запомните – никаких поблажек! Не надо отмазок! Не пропускайте дни!
Если вы хоть один день пропустили, вам придется начинать заново иначе все бессмысленно! Замните это хорошенько!

Этап 4. Повторяем 21 день

Если все прежние этапы выполнены, выполняем этап 4! Брайан Трейси, утверждает, что привычка вырабатывается за 21 день!
Все, что от вас требуется – повторяйте одни и те же действия в одно и тоже время на протяжении 21 дня без выходных и праздников, то есть именно каждый день !

Этап 5. Закрепляем привычку!

Этот этап добавлен от меня. Если честно, я сам не знаю чему верить, но решил добавить этот этап в общий список, чтобы вы потом не тыкали в меня пальцами со словами “это не работает, обманщик!”.

Дело в том, что каждый человек сам по себе уникален и приобретение привычки для каждой отдельной личности может занять разное время. Как утверждает Брайан Трейси, 21 день – это среднее количество дней, необходимое для приобретение привычки, но так же я встречал, что информацию о том, что необходимо 40 дней!

Немного поразмыслив я решил, что стоит добавить этот этап!
Этап #5 – закрепление привычки на протяжении 40 дней. Если для приобретения привычки необходим 21 день, чтобы ее закрепить окончательно, необходимо 40 дней, тогда привычка никуда от вас не денется и вы будете с ней жить. То есть, к 21 дню необходимо прибавить еще 19 дней выполнения условий!

Таким образом можно сказать, что обретение привычки делится на 2 части.
Первая часть – этапы 1-4, вторая часть – этап 5.

Какими привычками стоит обзавестись?

Есть множество привычек, которые следует приобрести. Если вы блоггер и хотите стать лучшим в своем деле, эта статья для вас —
Настоятельно рекомендую ее прочитать, очень полезно!

Возможно сейчас у вас возникнет мысль:

“13 привычек… если на 1 привычку надо коло 1 месяца, тогда надо затратить целых 13 месяцев для того, чтобы приобрести привычки успешных блоггеров!”

Мысль верная, но прочитав статью, вы поймете, что в ней описаны привычки, для приобретения которых вам не понадобится целый месяц, а некоторые наверняка у вас уже имеются. И поделюсь с вами один секретом, только тссс .

Иногда, чтобы заработать много денег, необходима всего лишь одна привычка .

На этом я заканчиваю этот пост, желаю вам научится обретать привычки и наберитесь терпения! Хочу напомнить, что на днях запущу конкурс, в котором вы можете выиграть ценные призы, стоит подписаться на RSS , чтобы не пропустить!
До скорой встречи!

Коржики на сегодня:

Интересно, так о Русских думают Американцы?