Гарциния (гарциния камбоджийская). Экстракт гарцинии камбоджийской для похудения в капсулах и таблетках

Природа обеспечила человечество всем необходимым для здоровой, счастливой и долгой жизни. Другое дело, что оно, это самое человечество, находит такие подарки если не всегда, то крайне медленно – шаг вперед, два шага назад.

Общие сведения о растении

Гарциния камбоджийская

Интересно: если внимательнее приглядеться к культуре восточной кулинарии, сразу станет очевидно, что ни один ингредиент какого-либо блюда не присутствует там только потому, что он очень вкусный. Каждый продукт наделен полезными свойствами: рис очищает пищеварительный тракт и быстро насыщает, обилие и снабжают организм витаминами, сырая рыба обогащает кровь минералами. Вот и экстракт гарцинии камбоджийской добавляли в блюда не просто так, а потому что он благотворно влиял на пищеварение.

Экстракт гарцинии помогает избавиться от ревматизма, задержек менструации, водянки, запоров, активизирует деятельность пищеварительной системы, используется как антигельминтное и даже противоопухолевое средство. Однако основная польза кроется не только в мякоти плода, сколько в его кожуре – там содержится гидроксицитриновая кислота, которая снижает уровень ферментов, отвечающий за превращение углеводов в жиры. Говоря проще, эта кислота не дает появляться жиру из вкусных и вредных углеводов, поэтому находчивые ученые сразу же увидели в этом свойстве огромный потенциал, но об этом позже.

Также гидроксицитриновая кислота стабилизирует уровень сахара в крови, ускоряя переработку глюкозы. Таким образом, еда, попавшая в организм вместе с гарцинией, расщепляется быстрее и сразу же снабжает человека чистой энергией. По сути, кислота гарцинии является совершенным биокорректором, который устраняет все ошибки питания и помогает предотвратить тяжелые последствия этого, например, развитие сахарного диабета.

Интересно: исследования гарцинии камбоджийской показали, что гидроксицитриновая кислота не только не дает появляться жиру, но и угнетает гормон лептин, которому мы обязаны за чувство голода. Получается, что совсем немного пищи с гарцинией достаточно, чтобы почувствовать себя сытым и счастливым. Именно счастливым, поскольку гарциния воздействует и на центр удовольствий, а именно – на гормон серотонин! Доказано, что уровень серотонина зависит от объемов съеденной пищи. Некоторым достаточно небольшой порции, чтобы почувствовать себя довольным, иным же приходится опустошать холодильник. Именно для последних гарциния является чудесной возможностью изменить свою жизнь.

Гарциния против лишнего веса

ГринКолор специально сделал акцент на таком положении вещей, поскольку многие в желании побыстрее обрести идеальную по общим меркам фигуру опрометью кидаются на очередное чудо-решение, не вдаваясь в нюансы, аккуратно написанные в уголочке самым мелким шрифтом. Гарциния камбоджийская обладает уникальной способностью не позволять образовываться жиру, но она не поможет похудеть, если с упоением поглощать булочки на ночь глядя, баловать себя конфетами и бутербродами, не давать телу хотя бы минимальных физических нагрузок.

Гарциния помогает снизить аппетит, что, в свою очередь, приводит к уменьшению порций. Это не значит, что вы сможете питаться раз в сутки и быть довольными. Очень важно найти правильный баланс. В идеале следует кушать 4-6 раз в день небольшими порциями, пить много жидкости (понятно, что сладкая газировка, кофе, энергетики и прочие радости цивилизации к этому не относятся) и по возможности больше двигаться. Уменьшение аппетита обусловлено содержанием пектина в составе гарцинии. Это особое вещество, которое попадает в желудок и наполняет его до отказа своим объемом. Очень похоже на то, если бросить кусочек сухого кошачьего корма в стакан с водой – он быстро разбухнет и увеличится в объеме в 3 раза. Кстати, по этой же причине не стоит перекармливать своих любимцев сухим лакомством – достаточно небольшой жменьки.

Итак, мы уже выяснили, что гарциния камбоджийская снижает аппетит и не дает углеводам превращаться в жир, вместо этого она сразу преобразовывает пищу в энергию. Это, в свою очередь, существенно ускоряет обмен веществ, в результате чего происходит сжигание уже имеющихся жиров – человек не только не обзаводится новыми килограммами, но и теряет старые. Звучит просто замечательно, не правда ли? Но ГринКолор снова разбавит эту бочку меда капелькой дегтя – большую, если не главную, роль играет качество еды, которую вы употребляете во время курса приема гарцинии. Конечно, если вы привыкли к тяжелой мясной пище, будет сложно сразу отказаться от такого рациона и перейти на легкие овощи, птицу, рыбу, крупы и бобовые. Даже чудесная способность гарцинии добывать серотонин не поможет. Поэтому все нужно делать постепенно, замещая вредные продукты (жареное, копченое, жирное) более легкими. Приучайте себя есть больше сырых овощей и фруктов – чем меньше термически обработанной еды, тем больше витаминов в ней сохранилось. Ну и, конечно же, не отказывайте себе в удовольствии лишний раз прогуляться пешком вместо поездок в тесном шумном транспорте, а еще лучше – купите велосипед. Но даже если вы просто начнете употреблять гарцинию, результат будет заметен, хоть и не так явно – около 2 кг в месяц обязательно уйдет.


Воздействие гарцинии камбоджийской испытывали сначала на крысах, а потом – на людях. Последние исследования получились неоднозначными, но очень интересными. Так, были созданы две группы людей с явными проблемами ожирения. Одной группе давали по 1500 мг гарцинии в день, другой – плацебо. Люди в обеих группах придерживались низкокалорийной диеты, и продолжалось все это 12 недель. В результате оказалось, что группа, где давали плацебо, показала лучшие результаты, чем в той, где фигурировала гарциния. На графике ниже показаны результаты:

В обеих группах вес испытуемых снизился, но плацебо по какой-то причине «победило». Значит ли это, что гарциния как-то мешает терять лишний вес, задавая свой равномерный, но очень неторопливый темп? Вовсе нет, поскольку каждый организм индивидуален, и потеря жировой массы происходит по-разному. Статистика очень относительна, поэтому не стоит слепо верить каким-то туманным цифрам и странным графикам. Доказательством тому является еще одно исследование, которое проводилось исключительно на полных женщинах. Дамы, принимавшие гарцинию, похудели почти на 2 кг больше, чем те, которым давали плацебо. Другой эксперимент показал, что гарциния помогает похудеть в области живота. Оно и понятно – аппетит снижается, желудок со временем уменьшается в объеме, живот «уходит».

Все эти исследования показывают лишь общее влияние гарцинии на организм и не дают никаких точных и конкретных ответов вроде «Вы гарантированно похудеете на 10 кг без срывов и вреда для здоровья». Тем не менее этот продукт считается совершенно безопасным для здоровья, что говорит только в его пользу. Но, как уже было упомянуто выше, первое знакомство должно быть сдержанным и осторожным.

Как принимать

Важно: принимая гарцинию, не следует исключать из рациона углеводные продукты, иначе не будет никакого эффекта. Избавиться нужно только от вредных углеводов – булочек, пирожных, сладостей и газировок.

Противопоказания и побочные действия

Осторожно принимать гарцинию камбоджийскую следует людям с проблемным пищеварением и острой пищевой аллергией. Беременным и кормящим женщинам лучше повременить с началом курса или проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Побочные реакции могут возникнуть из-за передозировки или индивидуальных особенностей организма. Они проявляются в кожном зуде, расстройстве желудка, легкой тошноте, сонливости и общей вялости, головной боли. Но если следовать инструкциям, то никаких неприятных сюрпризов можно не ожидать. Строгих противопоказаний у гарцинии нет, однако людям, принимающим инсулин или сахароснижающие препараты следует проконсультироваться с врачом, поскольку гарциния изменяет уровень глюкозы в крови.

Стоит также брать во внимание, что эффект от употребления держится ровно столько, сколько длится курс. Если рассудить, она помогает легче и безболезненней приучить себя к правильному питанию и перестроить организм, после чего можно продолжать терять килограммы не за счет препарата, а уже своими силами – подбирая полезный рацион и увеличивая физические нагрузки. Просто стоит сразу уяснить, что гарциния – это не волшебная таблетка, которая раз и навсегда избавит вас от лишних килограммов, а скорее тонкая, но прочная соломинка, способная вытянуть вас на чистый свежий воздух.

Гарциния камбоджийская (малабар тамаринда) является фруктом, улучшающим насыщаемость (возможно из-за аромата) и вкусовые качества еды. Не оказывает жиросжигающего эффекта на человеческий организм.

Краткая информация

Гарциния камбоджийская (малабар тамаринда) – фрукт, традиционно применяющийся в кулинарии для улучшения вкусовых качеств еды. Обладает ограниченной лекарственной ценностью. В ней содержится достаточно большое количество гидроксилимонной кислоты (структурно связанной с лимонной кислотой, кислым ароматизатором) и изомера, известного как (-)-гидроксилимонная кислота, которая, вероятно, может применяться в целях контроля веса. Механизм действия растения заключается в ингибировании фермента цитрат-лиазы, который отвечает за синтез жирных кислот, т.е. первичный липогенез. По крайней мере, в исследованиях, проведённых на крысах, после перорального употребления (-)-гидроксилимонной кислоты наблюдалось подавление первичного липогенеза, что привело к заметному уменьшению количества потребляемей еды и уменьшению веса (при этом просто уменьшение количества потребляемой еды не могло объяснить наблюдаемое снижение веса). Исследования, проведённые на людях, по большей части, не смогли повторить результаты исследования, проведённого на крысах. Это может быть связано с тем, что первичный липогенез играет меньшую роль в человеческом организме, чем в организме крыс. В некоторых частных исследованиях было замечено снижение веса, но результаты были непостоянны и ненадёжны. Во многих исследованиях люди отмечали снижение аппетита, обусловленное частотой выбывания (то, как часто люди выбывали из исследований по причине невозможности следить за диетой), а не снижением потребления количества пищи. Даже в таких случаях положительный эффект был нестабилен, а иногда и полностью отсутствовал. Несмотря на то, что (-)-гидроксилимонная кислота может служить в качестве жиросжищающего средства, эффективность его очень низка (до 2 кг в течение 3 месяцев), а результат ненадёжен. Поэтому применение гарцинии камбоджийской в качестве жиросжигающего средства или средства против ожирения малоэффективно.

Другие названия: гамбоджа, пажам пужи, горькая кола, малабар тамаринда, (-)-гидроксилимонная кислота, ГЛК, гидроксилимонная кислота.

Не следует путать с: худией гордонией (тоже неэффективный препарат для подавления аппетита)

Является

Жиросжигающим средством

Гарциния Камбоджийская: инструкция по применению

Стандартной дозировкой гарцинии камбоджийской и её биоактивного вещества, (-)-гидроксилимонной кислоты, является 500мг (-)-гидроксилимонной кислоты за 30-60 минут до принятия пищи, три раза в день. Неизвестно, является ли данная дозировка оптимальной, так как исследования, проведённые на людях, были неэффективны при любой дозировке.

Источники и состав

Источники

Гарциния камбоджийская (семейство гуммигутовые), также известная как пажам пужи , малабар тамаринда и горькая кола, является растением, на котором произрастают небольшие плоды (5 см в диаметре). Традиционно используется в качестве добавки, улучшающей аромат и насыщаемость от еды. Обладает ограниченной лекарственной ценностью, применяется при желудочно-кишечных осложнениях.

Состав

Фармакология

Сыворотка крови

Приём 2г солей (-)-ГКЛ на голодный желудок вызвал повышение плазменных уровней у четырёх испытуемых людей до 0,8мкг/мл в течение 30 минут, и до 8,4мкг/мл спустя два часа. Наблюдались различные пиковые значения в пределах от 4,7 до 8,4мкг/мл (основываясь на весе испытуемого человека и 25 процентах жировой ткани). Приблизительный уровень биоактивности (-)-гидроксилимонной кислоты при пероральном приёме составляет 10-18 процентов.

Неврология

Аппетит

В недавно сделанных срезах крысиного мозга, (-)-гидроксилимонная кислота (в форме соли, 50% ГЛК) ингибировала обратный захват серотонина в крысиных кортикальных срезах на 20% (концентрация в 300мкг). Флуоксетин (100мкг) и кломипрамин (10мкг) оказались эффективнее, ингибируя обратный захват на 30 %. Интересно, что при 1000мкм (1мм) (-)-гидроксилимонной кислоты ингибирование отсутствовало. Возросшая биологическая усвояемость серотонина объясняет подавление аппетита при приёме (-)-гидроксилимонной кислоты. Другой возможный механизм действия связывают с лептином. В исследовании, проведённом на крысах (оно продемонстрировало отсутствие уменьшения в количестве принимаемой еды и весе в течение 4 недель при 3,3 % (-)-гидроксилимонной кислоты), было замечено, что уровень инсулина и лептина в сыворотке уменьшился в ответ на лептиномиметические действия. Способен ингибировать обратный захват серотонина (исследования на живых организмах не проводились). В исследованиях, проведённых на крысах, было подтверждено уменьшение количества потребляемой пищи. Наблюдались данные сокращения: на 13,7% (0,2% от потребляемой пищи), 26.7% (2% от потребляемой пищи) и 25.6% (5% от потребляемой пищи). У самцов наблюдалось такое же сокращение, как и у самок. Пик сокращения потребляемой пищи был замечен лишь спустя 46 дней после потребления (самый ранний результат) или же на 74 день (все протестированные дозировки). В исследованиях, проведённых на крысах, было замечено уменьшение в количестве потребляемой пищи.

Нейропротекция

Гарциния камбоджийская только в одном из исследований была связана с уменьшением окисления мозга и патологией нейродегенерации, но её действие было косвенным, связанным с уменьшением количества потребляемой еды и весом тела (состояние ожирения и рацион с высоким содержанием жиров был связан с ухудшением нейронной функциональности).

Здоровье сердечнососудистой системы

Липопротеины и холестерин

В исследовании, проведённом на крысах, при приёме 200-400мг/кг семян гарцинии камбоджийской (спиртовой экстракт) был замечен небольшой (но статистически достоверный) рост холестерина ЛПНП («плохого» холестерина) при наблюдаемом уменьшении в Х-ЛПВП, ЛПОНП и триглицеридов. При приёме 2г гарцинии камбоджийской (60% гидроксилимонной кислоты) людьми, страдающими ожирением, в течение 10 недель, не наблюдалось значительных изменений в уровнях АпоА-I, апоB, фосфолипинов, свободных жирных кислот, а также в коэффициенте атерогенности.

Кровь

В исследовании липидов крови был замечен небольшой, но значимый рост количества эритроцитов, указывающий на эритропоэз. В критической статье было высказано предположение, что причиной эритропоэза является железо, содержащееся в семенах, или возросший тестостерон. Полифенол, влияющий на тестостерон, тоже содержится в гарцинии камбоджийской.

Взаимодействие с жировой массой

Механизмы действия

(-)-Гидроксилимонная кислота - конкурентный ингибитор фермента аденозин трифосфат-цитрат (про-3S)-лиазы (краткое название - АТФ-цитрат(про-3S)-лиаза), который является ферментом в биосинтетическом пути метаболизма жирных кислот (первичный липогенез), ингибирование которых проявляется в подавлении формирования Ацетил-КоА из цитрата и в уменьшении питательной среды для синтеза жирных кислот in vitro. (+)- изомер гидроксилимонной кислоты не обладает тем же потенциалом ингибирования и является питательной средой для данного фермента. Способен ингибировать фермент в процессе первичного липогенеза, который отвечает за синтез жирных кислот из источников, не содержащих жиры. Ингибирует синтез и депонирование жирных кислот с помощью данного механизма действий. Значимость данного процесса для людей находится под вопросом, так как в человеческом организме первичный липогенез хоть и присутствует, но его уровень ниже, чем у грызунов, используемых в исследованиях. В связи с этим, результат действия может разниться в зависимости от биологического вида.

Адипокины

Приём 2г гарцинии камбоджийской в течение 10 недель ведёт к сокращению адипокина адипсина (19%), практически без влияния на адипонектин и лептин.

Вторичный набор веса

В нескольких исследованиях отмечался вторичный набор веса. Одно из исследований было проведено на изголодавшихся крысах (менее 10г еды ежедневно на протяжении 10 дней), которые были впоследствии возвращены к нормальным диетам (включающей либо стандартный рацион; богатую сахарозой пищу; пищу, богатую глюкозой, либо пищу, богатую глюкозой и жирами. Каждая группа крыс получала 3% (-)-гидроксилимонной кислоты (85ммоль/кг) в течение 10 дней. Было представлено 8 групп, где 4 группы получали добавки ГЛК. В данном исследовании отмечался неизменный вторичный набор веса у тех групп крыс, которые получали добавки ГЛК, за исключением той группы, которую кормили стандартной едой. Значимых показателей достигла только та группа крыс, которых кормили едой, богатой глюкозой, а также жиром и глюкозой. Данный эффект частично обуславливается уменьшением количества приёма пищи и сокращением коэффициента эффективности еды во всех группах, за исключением той, где крысы получали стандартную еду. Все эти действия были повторены в группе крыс, которых кормили пищей, богатой глюкозой, что привело к уменьшению количества потребляемой еды на короткий период времени. Несмотря на то, что первичный липогенез, возможно, был ингибирован, влияния на вторичный набор веса это не оказало. В двух исследованиях, проведённых на крысах, приём гарцинии способствовал уменьшению веса после периода избыточного питания, который последовал за периодом низкокалорийного питания.

Набор веса

В исследовании, проведённом на крысах, которых держали на диете, ведущей к развитию ожирения в течение 15 дней, с добавкой 2% (-)-гидроксилимонной кислоты (коньюгат трисодия), было замечено, что коэффициент эффективности еды снизился до 60% от контрольного, а набор веса снизился примерно до половины (49%) от контрольного. Потребление пищи было снижено на 17%, что также способствовало наблюдаемому снижению веса. В исследовании, проведённом на крысах, приём гарцинии оказал подавляющий эффект на набор веса.

Потеря веса

Было проведено исследование, в рамках которого люди принимали по 2г гарцинии камбоджийской (60% гидроксилимонной кислоты) в течение 10 недель. У 86% взрослых людей с ожирением не наблюдалось потери веса или уменьшения количества принимаемой еды. В одном из исследований, в рамках которого люди принимали 2400 мг гарцинии камбождийской ежедневно перед приёмом пищи, было доказано, что при активном лечении и низкокалорийной диете в течение 12 недель теряется больше веса, чем при приеме плацебо (3,7+/-3,1кг потери веса в отличие от 2,4+/-2,9кг), но изменений в аппетите замечено не было. В одном из наиболее обширных и контролируемых исследований по этой теме, приём 1000мг гарцинии камбоджийской (50% ГЛК по весу) перед едой, трижды в день, при низкокалорийной диете, людьми, страдающими ожирением (которые в остальном были здоровы), оказался неэффективным. В исследовании, проводившемся в течение 12 недель (где одна из контрольных групп принимала плацебо), не наблюдалось отличий в количестве выбывших людей, изменений в весе и негативных последствий. Приём гарцинии камбоджийской, выделенной в чистом виде, привел к противоречивым результатам. В одном из исследований наблюдался слабый эффект в виде потери 1,3 кг на протяжении более 3 месяцев, по сравнению с группой, принимавшей плацебо, данный эффект был также крайне нестабильным. Было проведено исследование, в рамках которого 40 участников с индексом массы тела в 27,5-39 (в основном, с ожирением) принимали 100мг гарцинии камбоджийской (с добавкой в виде 400мг инулина и 200мг экстракта белой фасоли) три раза в день перед едой в течение 12 недель. Также была группа людей, принимавших плацебо. Обе группы соблюдали диету в 1200ккал. Разница потери веса в группе, принимающей гарцинию камбоджийскую с добавкой, была большей (4% от веса тела после 12 недель), чем в группе, принимающей плацебо (статистически незначимая потеря в весе). Количество выбывших из исследования людей в группе, принимавшей плацебо (6), было большим, чем в другой группе (1). В другом исследовании, где приём гарцинии камбоджийской сопровождался приёмом других питательных веществ, также наблюдалась потеря веса. Исследования, связанные с потерей веса и гарцинией камбоджийской, сопровождаются приёмом добавок из различных питательных веществ, поэтому наблюдаемые результаты не могут быть учтены в исследовании потенциала гарцинии камбоджийской. В нескольких обзорных статьях отмечается, что гарциния камбоджийская не оказывает никакого влияния на потерю веса в человеческом организме. В многочисленных обзорных статьях, посвященных эффективности гарцинии камбоджийской, рецензенты приходят к выводу, что данная добавка не приносит существенной пользы для человеческого организма.

Взаимодействия с метаболизмом глюкозы

Гликоген

Наблюдается небольшой рост повторного синтеза гликогена при приёме 500мг (-)-гидроксилимонной кислоты, сопровождающегося приёмом 2г/кг углеводов после физических нагрузок.

Взаимодействия с гормонами

Тестостерон

Приём 1667.3мг гарцинии камбоджийской в течение 12 недель (1000мг (-)-гидроксилимонной кислоты) не оказал влияния на уровень тестостерона в сыворотке крови.

Эстроген

Приём 1667.3мг гарцинии камбоджийской в течение 12 недель (1000мг (-)-гидроксилимонной кислоты) не оказал влияния на уровень эстрогенов (эстрон и эстрадиол) в сыворотке крови.

Взаимодействие с системами органов

Почки и мочевой пузырь

В то время как соблюдение диеты, богатой жирами и сахарозой, повышает уровень мочевины и креатинина (указывающего на нарушение работы почек) в сыворотке крови, добавка гарцинии камбоджийской (50мг/кг) нормализует повышенный уровень креатинина и мочевины. Пероральный приём спиртового или водного экстракта листьев гарцинии камбоджийской (100-200мг/кг) приводит к повышению диуреза на уровне 36-72% (спиртовой экстракт) и 17-39% (водный экстракт), что уступает по эффективности инъекции фуросемида (20мг/кг). Листья гарцинии обладают слабым мочегонным эффектом.

Тесты

В одном из исследований было отмечено, что пероральный приём крысами 778-1244мг/кг (-)-гидроксилимонной кислоты в течение 93 дней оказался токсичен для семенников, при меньших дозировках токсичности замечено не было. Данное исследование подвергается критике, под вопрос ставится солевая форма и тот факт, что уровень отсутствия наблюдаемых нежелательных эффектов при приёме крысами 389мг/кг по прежнему в 10-16 раз больше, чем рекомендуемый для людей. В единичном исследовании, высокая дозировка (-)-гидроксилимонной кислоты оказалась токсичной для семенников. Данный эффект может отсутствовать при приёме доз, рекомендованных к употреблению человеком.

Безопасность и токсичность

Общая информация

Однократный приём 5000мг/кг (-)-гидроксилимонной кислоты крысами-альбиносами обоих полов (объём выборки – 10) не привёл к смертельным случаям или клиническим проявлениям токсичности в течение 14 дней. Исследования, темой которых не являлась токсичность, но где использовалась добавка (-)-гидроксилимонной кислоты, также не выявили токсичности. При этом добавка (-)-гидроксилимонной кислоты составляла 3% от диеты крыс в течение 5 дней и 10 дней, а также вплоть до 5% от принимаемой пищи в течение 90 дней. В данный момент клинические испытания на людях не вызвали побочных реакций в экспериментальных группах (принимающих гарцинию камбоджийскую), эффект которых был бы больше, чем от плацебо. На данный момент токсичности при пероральном приёме (исследования были проведены на людях и крысах) не наблюдается.

Мутагенность

Предварительное изучение мутагенности (-)-гидроксилимонной кислоты на пяти штаммах палочки мышиного тифа (TA98, TA100, TA102, TA1535 и TA1537) при 5000мкг на слой питательной среды не оказало мутагенного действия или повреждения ДНК, связанного с (-)-гидроксилимонной кислотой . Отсутствие генотоксичности было многократно доказано в тесте Эймса. Также было доказано, что (-)-гидроксилимонная кислота увеличивает количество микроядерных полихроматических эритроцитов после внутривенной инъекции, несмотря на то, что она считается генотоксичной. Вывод о токсичности в данном случае был подвергнут критике за то, что в самом исследовании были допущены ошибки проектирования (использование ДМСО в дополнении к (-)-ГКЛ, в то время как в контрольном случае была использована вода, и ДМСО не рекомендуется к использованию в данном тесте), а также отсутствие теста на 50% летальную дозу данного метода приёма перед началом теста на генотоксичность. Добавка (-)-гидроксилимонной кислоты в размере 5% от принимаемой крысами пищи в течение 90 дней не вызвала существенной фрагментации ДНК в печени и семенниках. (-)-Гидроксилимонная кислота не оказывает биоактивного воздействия на фрагментацию ДНК, а также не наносит урона геномам. Канцерогенность маловероятна.

Случаи из практики

Многочисленные случаи гепатотоксичности связаны с добавкой, известной как «Hydroxycut», главным действующим компонентом которого является гарциния камбоджийская. Из-за наличия многочисленных компонентов в данном средстве, гепатотоксичность (-)-гидроксилимонной кислоты ставится под сомнение. Один пациент, находящийся на постоянном лечении монтелукастом, принял обе добавки, что привело к смертельному исходу. Есть предположения, что причиной было отрицательное взаимодействие монтелукаста с одним из компонентов многочисленных добавок, которые не были оглашены. В одном из случаев рабдомиолиз был связан с приёмом пищевой добавки, содержащей гарцинию камбоджийскую, несмотря на то, что хвойник китайский (растение, содержащее эфедрин) часто путают с хромом и гуараной. Из-за того, что гарцинию используют в жиросжигающих средствах, она часто ассоциируется с побочными эффектами, но на данный момент прямые доказательства её вреда отсутствуют.

Тем не менее многие раскрученные препараты стройности содержат ее экстракт. За рубежом пищевые добавки на основе этих экзотических плодов входят в десятку самых востребованных средств борьбы с лишним весом. Гарциния камбоджийская, отзывы о которой воодушевляют, позиционируется продавцами и производителями как средство, позволяющее сбрасывать килограммы без физической активности и изменения рациона.

Чудодейственный экстракт добывают из кожуры плодов вечнозеленого растения, которое родом из Индонезии. Распространена гарциния камбоджийская в Южной Азии, Африке и Индии. Интересный факт – ее сушеные измельченные плоды входят в состав знаменитой национальной индийской смеси пряностей – карри.

В традиционном медицинском учении Индии Аюрведа плоды гарцинии камбоджийской применяют для устранения проблем с пищеварением и нарушениями менструального цикла, для лечения ревматизма и водянки. На Западе о свойствах экстракта этого растения, позволяющих контролировать вес, заговорили сравнительно недавно – в 1990-х годах.

Механизм борьбы с жиром

Гарцинии камбоджийской приписывают сразу несколько свойств, позволяющих в комплексе снижать вес. Главное действующее вещество, которое имеется в экстракте этого растения, – гидроксилимонная кислота. Она препятствует образованию подкожного жира из сахаров. Глюкоза под контролем данного химического соединения накапливается в печени в виде гликогена. А вот механизм, позволяющий телу накапливать энергию в форме жировых отложений, перестает действовать.

Другое свойство гарцинии – она помогает бороться с тягой к сладкому и снижает аппетит. Экстракт растения блокирует образование веществ, которые дают мозгу сигнал о том, что человек голоден. С другой стороны при приеме препаратов гарцинии активнее вырабатывается гормон спокойных и счастливых людей – серотонин. Он позволяет худеющим расслабиться и не думать постоянно о вредной еде и сладостях.

Гарцинии камбоджийской приписывают также свойство стимулировать и ускорять обменные процессы. В том числе при ее приеме начинается активное жиросжигание.

Сколько можно скинуть?

В зависимости от формы выпуска называют разный потенциальный результат. Так, распространители чудо-капсул на основе гарцинии камбоджийской смело обещают до минус 10–15 кг за месяц. Правда, при этом рекомендуют делать зарядку и придерживаться правильного и здорового рациона. Если продолжить вести малоподвижный образ жизни, питаясь чипсами, говорится на сайте, всё равно можно худеть, но «очень, очень, очень медленно».

Те, кому реально помогла гарциния камбоджийская для похудения, отзывы оставляют более скромные. Девушки называют цифры в 2,5–3 килограмма за месяц. И это при условии соблюдения элементарных правил здорового питания.

О таблетках и чудо-ваннах

Гарцинии камбоджийской экстракт можно найти в самых разных средствах: в капсулах и таблетках, в комплексных биологически-активных добавках и жвачке для похудения. Продают также порошок из высушенных плодов гарцинии, а также чаи, в составе которых есть высушенная кожура экзотического плода. Чтобы препарат действовал, нужно, чтобы в его составе было не менее 50–60 процентов гидроксилимонной кислоты.

Частота и способ приема средств на основе гарцинии зависит от формы выпуска. Например, таблетки или капсулы рекомендуют пить по одной–две в день до или во время еды. Курс обычно от двух недель до месяца.

Верх маркетинговой мысли – сода для ванн, содержащая гарцинии камбоджийской экстракт. Мы уже предупреждали о вреде таких . Содовые ванные дают результат только за счет сильного обезвоживания. Есть риск очень сильно испортить кожу содой, и не важно, есть ли в ней натуральные экстракты или нет.

Если вы решили приобрести гарцинию, то лучше делайте это не у сомнительных российских продавцов, готовых пообещать любые чудеса за ваши деньги, а в проверенных зарубежных интернет-магазинах, которые дорожат своей репутацией и отвечают за качество продукта. Например, вы можете купить капсулы с дозировкой в 1600 мг по отличной цене — к тому же именно у этого товара большое количество реальных отзывов, они помогут вам понять, нужна вам гарциния камбоджийская или нет.

Люди говорят…

Гарциния камбоджийская отзывы в интернете получает чаще со знаком плюс. Девушки отмечают, что при приеме препаратов на ее основе реально снижается аппетит и вес постепенно уходит.

«Стала меньше есть, свою обычную порцию я не могла теперь доесть (порция уменьшилась примерно на четверть), плюс пропали урчания в желудке перед обедом и ужином, а, следовательно, и перекусы, т.е. мой рацион уменьшился чуть ли не на половину в объеме».

«Я с гарцинией похудела на 6 кг за 2 месяца. Принимала в виде экстракта. Кроме добавки соблюдала минимальные рекомендации по питанию».

Но были и те, для кого гарциния камбоджийская оказалась не жиросжигателем, а деньгосжигателем. Вес после курса приема либо не изменился, либо даже увеличился.

«Поначалу, от отчаяния, я хваталась за все подряд, в том числе за эти таблетки гарцинии. Пила их, прилежно придерживаясь инструкции. Никакого эффекта. Мой вес продолжал медленно, но верно ползти к 52-му размеру».

Среди негативных мнений есть и такие, что после отмены приема гарцинии аппетит возвращается с былой силой и контролировать его сложнее.

Ксения Николаевна

«После отмены гарцинии так вообще аппетит проснулся зверский, кушать было охота все и много! Отсюда вывод, что сама себе сделала только хуже: и аппетит только увеличился, и деньги выкинула!!!»

Научные сомнения

Гарциния камбоджийская отзывы в медицинской среде и у диетологов имеет тоже неоднозначные. Помимо исследований, доказывающих ее эффективность, практически сразу появились и критические статьи. В 1998 году были озвучены результаты эксперимента, который показал, что группа, употреблявшая экстракт гарцинии, добилась ровно таких же результатов, как и те, кому предлагалось принимать пустышку (эффект плацебо).

Еще одно исследование было направлено на сравнение влияния на организм экстракта гарцинии и чистой гидроксилимонной кислоты. Оказалось, что препараты на основе гарцинии менее эффективны, так как в составе кожуры растения данная кислота содержится вкупе с веществами, которые тормозят ее усвоение.

Противопоказания и риски

Как и любые БАДы, препараты на основе гарцинии не имеют выраженных противопоказаний. Производители предостерегают только тех, у кого есть индивидуальная непереносимость компонентов биологически-активной добавки. Нежелательно пить данные средства беременным и кормящим женщинам.

Без рекомендации врача не стоит принимать препараты гарцинии камбоджийской больным сахарным диабетом. Проконсультироваться со специалистом нужно и тем, у кого диагностированы проблемы с печенью и почками, а также эндокринные нарушения.

Опасность возникает также, если пить гарцинию на фоне низко- или . Такое сочетание может вызвать резкое снижение уровня глюкозы в крови (гипогликемию). Первые симптомы – головокружение, слабость в мышцах, беспричинная тошнота. При первых признаках гипогликемии поможет горячий сладкий чай. Если после такого питья и отдыха вам не полегчает, обратитесь к врачу.

Давно я собиралась описать свой опыт использования тайских бадов в том числе и для похудения, думаю для многих девушек это больная тема, так что надеюсь, вам будет интересно. Что такое гарциния камбоджийская, помогают-ли тайские капсулы для похудения, как принимать, инструкция и личный опыт.

Гарциния Камбоджийская — Что это?

Гарциния Камбоджийская относится к одному из видов гарцинии, которых насчитывает более 50 штук. Вид «Гарциния Камбоджийская» растет и размножается в жарком тропическом климате в странах Юго-восточной Азии и Африки.
Вечнозеленое растение, которое плодоносит 2 раза в год и плоды которого уже сотни лет применяют в медицине.
Внешне плод гарцинии камбоджийской это что-то среднее между маленькой тыквой-мандарином и мангустином. Цвет плода от зеленого — до ярко желтого. Гарцинию камбоджийскую употребляют в пищу, как плоды, так и семена. В Таиланде ее добавляют в салаты, делают из нее маринады и добавляют к рыбе.

В конце 20 века, Гарциния Камбоджийская приобрела огромную популярность как средство для похудения, благодаря исследованиям американского доктора по фамилии Оз. В конце 90-х годов в Американских медицинских журналах публиковали статьи и клинические исследования касательно полезных свойств гарцинии камбоджийской, в том числе ее снижающих вес качествах. (журнал — «International of Obesity Metabolic Disorders»).

Помимо положительных результатов, которые доказали свойства гарцинии камбоджийской как мягкого и естественного средства помогающего снизить лишний вес, был выявлен ряд других полезных качеств гарцинии камбоджийской, о которых я расскажу чуть попозже.
Пока лишь добавлю, что гарциния камбоджийская абсолютно точно безвредна для здоровья, не имеет побочных эффектов и за небольшими исключениями, принимать ее может каждый.

Гарциния Камбоджийская для похудения — За счет чего снижается вес?

В растении под названием Гарциния Камбоджийская содержится более 70% гидроксилимонной кислоты, которая очень быстро расщепляет глюкозу в жир и блокирует ферментирование, которое формирует холестериновые бляшки, а также снижает уровень лептина,(вещество которое провоцирует голод), помогает естественной выработке серотонина,(гормона счастья), повышает скорость окисления жиров и помогает организму производить гликоген.
Натуральный и естественный состав Гарцинии Камбоджийской другими словами, помогает контролировать «зажоры», притупляет аппетит и помогает есть меньше. А как известно, единственный в мире способ похудеть — это меньше есть. Меньше калорий съедено — больше килограм потеряно.

Отзывы о гарцинии кмбоджийской преимущественно положительные, так например, фокус-группа собранная протестировать эти капсулы подтвердила спустя 4 недели факт похудения. Люди разных возрастов в этой группе похудели в среднем от 2-х до 5-х кг за месяц. Количество сброшенных килограм зависит напрямую от того образа жизни который вы ведете.

Гарциния камбоджийская содержит в себе только натуральные перемолотые плоды этого растения и продается в виде капсул, таблеток и чая. Лично мне, ни чай, ни таблетки с гарцинией не попадались и вообще, наверное я бы не обратила внимание на ее существование, если бы не одна моя знакомая, которая волшебным образом похудела почти на 17 кг за несколько месяцев, пока мы не виделись.

Те кто читает мой блог часто, понимает почему я пишу и буду писать о тайских бадах. Мы живем в Тайланде и учитывая то количество биологически-активных добавок которые здесь имеются, было бы странно не попробовать хотя бы некоторые из них. Не буду вести спор касательно пользы самих бадов, среди них попадаются всякие. Обычно я скептик и верю только тому, что опробовала на себе.

Тайские капсулы Гарцинии Камбоджийской для похудения

Расскажу о своем процессе похудения и приведу отзывы знакомых и друзей. Начну с того, что увидев и обомлев от внешнего вида своей знакомой, я конечно кинулась расспрашивать о том как ей удалось похудеть, что за волшебный способ? Она мне рассказала о том, какие тайские бады принимала, сколько раз в день и я конечно тоже решила попробовать.
Лишних 15-17 кг у меня слава богу нет, но есть 5-6 ненавистных, которые болтаются туда-сюда уже несколько лет, а зная свойства метаболизма и свою генетику, не приходится расчитывать на то, что они уйдут сами собой.

Наверняка вы в курсе, что женский организм устроен так, что после 25 лет он начинает потихоньку разрушаться. Начинает уменьшаться выработка коллагена, эластина, с каждым годом замедляется метаболизм,(обмен веществ), и когда мы удивляемся, что буквально каждый пирожок остается на боках — в этом нет ничего удивительного. Это естественный ход вещей. Только редким везунчикам удается ничего не делать и оставаться худым до глубокой старости. Остальным приходится уже после 30 брать себя в руки и придумывать всяческие способы, чтобы привести свой организм, тело, внешний вид в порядок.

Не буду углубляться в пользу нормального, адекватного веса. Вы наверняка сами в курсе, чем грозит ожирение и лишняя масса тела для организма. Это и повышенное давление, и риск диабета, предрасположенность к инфаркту и инсульту и множеству других болячек связанных с большим количеством жира в организме. Плюс конечно моральный фактор. Худой и подтянутый человек выглядит моложе своих лет, нормальный вес — это здоровье, тонус и хорошее настроение.

Как я пила Гарцинию Камбоджийскую — личный опыт и отзывы

У меня вот такая баночка, тайского производителя биологически активных добавок — Hamar. Это известный производитель в Таиланде, найти и купить можно сплошь и рядом. Забегая вперед я скажу, что гарциния камбоджийская не единственное средство в борьбе с килограмами, но о них я напишу в следующих статьях.

Если сказать коротко — тайские бады мне нравятся, я на них подсадила всю семью, потому что так или иначе, всем нужны витамины. Спортсмены мои пью капсулы для суставов и связок, для укрепления и быстрого восстановления мышц, мужу я покупала такие адаптогены как красный женьшень и комплекс тайских трав, которые помогают быть активным, бодрым, выносливым весь день. Я пила тайские бады для укрпеления иммунитета и от простуды, для улучшения памяти, маме покупала и она пропила курс для гипертоников, который помог ей справиться со скачками высокого давления. Но не пытайте меня раньше времени, я хочу по порядку обо всем подробно рассказать и судя по тому сколько получится текста, по одному баду в каждой статье.

В одной баночке содержится 100 растительных капсул, среднего диаметра, пить легко, в горле не застревают даже если глотать сразу 2-3.

В 1 капсулы содержится 260мг плодов и семян Гарцинии Камбоджийской.

Гарциния Камбоджийская — Инструкции для похудения как принимать?

Расспросив свою знакомую, пообщавшись с консультантом, я стала принимать гарцинию по 3-4 капсулы в день. Обычно 2 утром и 2 вечером. Иногда выпивала одну вечером. Так как я пила дополнительно другие препараты, я не стала пить максимальную дозировку и на мой взгляд 1000мг в день вполне достаточно.

Принимают гарцинию камбоджийскую перед едой, запивая стаканом воды. Вы вообще, если собираетесь худеть, должны взять за правило пить как можно больше воды. Есть даже специальные программы-напоминалки, которые вы можете скачать себе на телефон. Нужно выпивать минимально 2-2,5 литра чистой воды в день, не считая приема пищи, супов и прочего. Со временем так сложилось, что я уже кроме воды ничего не пью. Все газировки, пакетированные соки и прочая химия перестала быть вкусной.

Итак. Если принимать 3 капсулы в день, баночки хватит ровно на месяц. На мой взгляд нужно покупать 2 баночки минимум, если вы нацелены на результат. Если вы хотите просто попробовать, хватит и одной.
Дело в том, что чтобы эффект похудения от гарцинии камбоджийской появился и закрепился, нужно пропить ее месяца 2, а то и 3. Это по моим ощущениям и рассказу знакомой, которой удалось сбросить много. Возвращаясь к ней и ее истории скажу, что она не изменила на 180% свой образ жизни, хотя некоторые коррективы все же внесла.
У вас в любом случае изменится питание, его количество, которое в итоге принесет уменьшение массы тела.
Но по мимо этого желательно добавить хотя бы минимальную физическую активность. Чудеса, они обычо только в сказках бывают. И если вы будете круглые сутки сидеть на стуле перед покмпьютером, ленитесь подняться пешком к себе на этаж или пройти остановку пешком, то никакие бады вас не спасут.
Если ваша двигательная активность нулевая или около того, начините по чуть-чуть. Хотя бы 5 минут зарядки в день или планку. И наращивайте потихоньку. Мне в данный момент хватает 15-20 минут кардио-тренировок, но каждый день. Со временем это время все равно увеличится, так как станете более выносливыми и потребуется дополнительная нагрузка.
Про нехватку времени можете мне не рассказывать. 15 минут в день есть у всех. Это один раз не покурить сигарету или оторваться от телевизора-компьюетра на 15 мин. раньше.

Что происходит, когда пьешь гарцинию Камбоджийскую?

Какой эффект приносит гарциния камбоджийская? За счет чего она помогает похудеть и сбросить вес?

В Азии уверены, что гарциния камбоджийская разгоняет метаболизм и сильно улучшает пищеварение. Прием капсул с гарцинией способствует быстрому насыщению, а значит вы меньше съедите и вам будет хватать меньшей порции чем обычно.

Также стоит упомянуть, что гарцинию несколько веков употребляют в Аюрведе. Ей лечат ревматизм, нормализуют женский цикл и улучшают гормональный фон у женщин. Также гарцинию пьют при расстройствах пищеварения.

Что в Гарцинии Камбоджийской такого, что помогает похудеть?

Диетологи, которые обратили на эти плоды внимание в 90-х годах прошлого века, проанализировав свойства и качества гарцинии поняли, что в ней очень высокое содержание гидроксилимонной кислоты. Вещества, которое способствует в 2-3 раза ускорить метаболизм,(переваривание продуктов).

Также, в гарцинии много пектина, который способствует быстрому насыщению. Пектин заполняет желудок и тот посылает сигналы мозгу о том, что человек наелся, пришло насыщение, раньше чем обычно.

Не зря гарцинию часто пьют девушки из Таиланда, Азии, Кореи, Китая. Гарциния идеально сочетается с острой пищей, ее она позволяет переваривать и усваивать еще быстрее.

Принимая капсулы гарцинии перед едой и запивая пищу водой, капсулы в которых содержится пектин разбухают и превращаются в гель, благодаря чему быстрее наедаетесь, быстрее приходит ощущение сытости. Кстати, гарциния помогает также снизить уровень сахара в крови и увеличивает выработку энергии, из за блокирования синтеза жиров, а значит появляются дополнительны силы, улучшается самочувствие в целом, улучшается выносливость и работоспособность.

Как помогает похудеть гарциния камбоджийская?

— Уменьшается аппетит за счет быстрого насыщения
— Порции привычной еды становятся меньше
— Тормозит образование жиров
— Помогает исключить сладости,(пропадает тяга)
— Снижает уровень сахара в крови
— Повышает выносливость и иммунитет при длительном применении,(от 1,5-2-х месяцев)

Подведем итог. По своим ощущениям я могу сказать что да, аппетит как-то незаметно и правда снизился. Да, к сладкому стало тянуть меньше и это необъяснимо. Раньше, буквально полгода назад у меня прям припадки случались, если не съем в обед сладкого -все, умру, нужно хоть что-нибудь, но высоко углеводное.

Тяга к сладкому прошла незаметно для меня, сама собой.

Без дополнительных тренировок и физической нагрузки не ждите огромных результатов. Вес будет снижаться благодаря капсулам и их действию но медленно и плавно. Кстати, плавность мне очень нравится. Я не верю в безопасность методов, где предлагают похудеть на 10-15 кг в месяц без усилий и вреда для здоровья. Такого просто быть не может.
Если я не занимаюсь в зале регулярно, но пью гарцинию, то худею в среднем на 2-3 кг в месяц. Это нормально для меня, так как максимально допустимое безопасное потерянное количество килограм в месяц должно быть не более 10% от общей массы тела. То есть, если вы весите 100 кг и хотите похудеть, для вас 10 кг будет нормально и довольно легко. А мне при моих 55, скинуть 5 было муторно и тяжело.

Возвращается ли вес после окончания приема Гарцинии?

Потерянный вес сохранится только при условии, что вы сохраните свои пищевые привычки и будете употреблять калорий меньше чем сжигаете. В идеале, первое время нужно считать калории, буквально все, чтобы понять сколько вы съедаете и как это сочетается с той цифрой, которую нужно соблюдать. Счетчиков калорий при помощи которых вы можете рассчитать нужно вам количество в интернете миллион, сделать это не проблема. Приведу пример. Моя норма калорий — 1500кк. Если я съедаю столько, я остаюсь в своем весе. Ем меньше, например, 1200кк — худею. Медленно но верно.
Раз в неделю вы можете себе устраивать так называемый чит-мил, то есть разгрузочный день. Без зазрения совести идти в Макдоналдс или еще куда вы там любите и есть что захочется. В остальные дни чтобы вес снижался, нужно держать себя в руках.
Гарциния вам поможет именно сформировать полезные пищевые привычки. Избавиться от ночных забегов на холодильник и есть меньше сладкого, так как сладкое в основном краеугольный камень для всех пытающихся похудеть. Но никакая гарциния и другие средства не помогут, если вы не приложите хотя бы минимум усилий. Не получится есть чипсы весь день запивая пивом и худеть. Радость только в том, что чипсов и пива вам не захочется или будет хотеться реже. Идеальный вариант для безвольных:)

Что со знакомой? С той первой встречи когда я ее увидела похудевшей, прошло больше года. Вес ее остается минимальным, она похудела минимум на несколько размеров и вообще не похожа на себя прежнюю. Вес уходил равномерно, отовсюду. Естественно если вам нужно похудеть сильно и при этом вы совсем не планируете заниматься спортом, ждите обвисшую кожу, так как бады для похудения могут помочь вам похудеть, но подкачаться вы должны сами. Любые упражнения можно выполнять не выходя из дома, никакой сложно техники для них не нужно. Просто подберите что-то, что подходит лично вам.

Мне удалось похудеть на несколько килограм. Это не тот результат которого я жду, но я забросила все вообще последние месяцы и планирую опять начать, были причины. С гарцинией и еще парочкой тайских бадов мне удалось за месяц-полтора похудеть на 3-3,5 кг, без каких либо усилий вообще. Чуть-чуть тренировок и просто внимательное отношение к пище. Я не голодала, не сидела на диетах,(их вообще считаю вредными для здоровья и не советую никому). Просто принципы здорового питания и адекватного подхода к пище.
Маме моей удалось похудеть больше с гарцинией, так как у нее изначально ИМТ больше чем у меня, так что 5-6 кг улетели за полтора месяца легко.
И да, мы пили не только гарцинию. Также мы еще пили капсулы дикорастущего перца(прик чай дам) и травяные капсулы Л-карнитин.
Все они абсолютно безвредны и безопасны и о их действии я расскажу в следующий раз.

Гарциния Камбоджийская — Где купить?

Будучи в Таиланде, вы найдете капсулы Гарцинии Камбоджийской в аптеке, советую покупать сразу несколько баночек, так как одной для результата конечно мало. Если пить 3 капсулы в день, хватит на месяц, а нужно для результата пропить хотя бы 2-3 месяца. Чем больше избыточный изначальный вес, тем сильнее вы похудеете, соответственно — чем меньше — тем скромнее будет результат. Думаю можно рассчитывать на 10-20% потери веса от общей массы тела. Также будет влиять тот факт, сколько вы пьете воды и стараетесь ли есть меньше жирного и сладкого, побольше двигаться.
В России настоящие капсулы Гарцинии Камбоджийской по адекватной цене вы можете найти на сайте интернет-магазина Siamgarden.ru , который находится в Москве и осуществляет доставку по Москве, России и миру.

Противопоказания для приема Гарцинии Камбоджийской

Особых противопоказаний нет. Они точно такие же как и у любых других препаратов.
Нельзя принимать беременным, кормящим, людям с тяжелыми видами аллергии, с онкологическими заболеваниями и болезнью альцгеймера.

Какие ощущения у меня были от приема Гарцинии Камбоджийской

Я очень скептически всегда настроена к новым бадам, и прислушиваюсь к своему организму во время приема. Никаких побочных эффектов от приема гарцинии ни у меня, ни у мамы-подруг, не было.

Нет слабительного эффекта, вообще никакого. Нет эффекта возбуждения, как был когда-то в ныне запрещенных тайских мишках. Ничего такого. Я вообще ничего не почувствовала. Только постепенное снижение аппетита, уменьшение порций, которое меня совсем не расстроило. Самочувствие осталось таким же как обычно. Помимо гарцинии я еще обычно пью витамины-бады для иммунитета и выносливости, улучшения памяти и обще бодрости. Так что я почти всегда чувствую себя хорошо. ттт.

Вот и все! Надеюсь эта статья будет вам полезной при выборе мягкого средства для снижения веса:)

Как сэкономить на отеле или апартаментах в отпуске?

Я ищу на сайте Румгуру . Там собраны абсолютно все скидки на отели и апартаменты у 30 систем бронирования, включая букинг. Часто нахожу очень выгодные варианты, получается сэкономить от 30 до 80%

Как сэкономить на страховке?

Страховка за границу нужна. Любой прием стоит очень дорого и единственный способ не платить из своего кармана, заранее выбрать страховой полис. Мы много лет оформляем на сайте , которые дают лучшие цены на страховки и подбор вместе с оформлением занимает всего пару минут.

Гарциния камбоджийская является плодом из Индонезии, а экстракт его кожуры, являющийся гидроксилимонной кислотой (HCA), известен своей способностью обеспечивать ощущение сытости. Предполагается, что гидроксилимонная кислота (HCA) также блокирует поглощение жира и подавляет аппетит. Благодаря этим свойствам гарциния камбоджийская используется в травяных добавках для похудения. В этой статье рассказывается о способах включения гарцинии камбоджийской в рацион для стимуляции потери веса.

Шаги

Похудение

Ешьте здоровую пищу и оставайтесь физически активным. Если вы не внесете коррективы в свой рацион и не увеличите уровень физической активности, вряд ли вам удастся похудеть, принимая только данную добавку. Включайте в свой рацион питательные блюда и полезные закуски, и это значительно увеличит ваш шанс на успех. Кроме того, исключите из своего рациона сладости, обработанные продукты и подслащенные безалкогольные напитки, если вы хотите похудеть.

• Нет необходимости участвовать в марафоне, чтобы оставаться физически активным. Начните с небольших шагов, которые повысят ваш уровень активности, помогут вам двигаться больше и оставаться здоровым. Начните с ходьбы, занимайтесь садоводством, отправляйтесь в поход, плавайте, играйте в гольф или в теннис. Затем вы можете увеличить нагрузку.

1. Избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки. На сегодняшний день нет научных доказательств того, что гарциния камбоджийская влияет на вес. Однако некоторые исследования показывают, что применение гарцинии влияет на похудение особенно в области талии. При этом необходимо исключить некоторые продукты из своего рациона. Вы должны ограничить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, особенно в период, когда вы принимаете гарцинию.

   • Это означает, что вам придется отказаться от продуктов с содержанием клетчатки, если вы принимаете гарцинию за 30-60 минут до еды. Однако вы можете включать продукты с высоким содержанием клетчатки в те приемы пищи, перед которыми вы не принимаете гарцинию.
   • Это могут быть полезные закуски: орехи, батончики гранолы, чипсы из капусты кейл, фрукты, особенно яблоки, вишни, сливы и сырые овощи, такие как брокколи, морковь и сельдерей.

2. Ограничьте потребление жирных и сладких продуктов. Вам также следует избегать продуктов, которые содержат слишком много жира или сахара. Исключите из своего рациона чипсы, торты, пироги, сало, майонез, конфеты и шоколад. Все они отличаются высоким содержанием жира или сахара, а некоторые и тем и тем.

   • Вы также должны ограничить потребление хлеба, картофеля, макаронных изделий, соусов.
   • Отдавайте предпочтение рыбе, постным сортам мяса, таким как индейка, курица и постная говядина, а также зеленым листовым овощам, таким как шпинат и руккола.

3. Узнайте о пользе. Гарциния содержит гидроксилимонную кислоту (ГЛК), которая позволяет запустить в организме процессы, направленные на снижение избыточного веса, способствует повышению уровня серотонина и нормализации уровня сахара в крови. Также применение гарцинии ускоряет процесс окисления жиров и образования гликогена. Кроме того, гарциния также активирует биохимические изменения в печени, которые способствуют сжиганию жира.

4. Обратите внимание, что гарциния - это добавка. Так как гарциния является пищевой добавкой, она не была одобрена управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Это означает, что Управление пищевых продуктов и лекарств не установило, является ли данная добавка безопасной.

   • Будьте осторожны, когда принимаете пищевые добавки. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием.
   • Каждый раз, когда покупаете добавки, учитывайте, что выбранная вами добавка должна отвечать минимальным требованиям по надлежащей производственной практике, изложенные в руководстве по GMP ВОЗ. Вы должны быть уверены, что продукция постоянно производится и контролируется по стандартам качества, соответствующим ее назначению и требуемым торговой лицензией.
   • Соберите информацию о компании. На веб-сайте компании вы должны найти информацию, что производители следуют GMP. Кроме того, узнайте о цели данной компании.